Kecanduan Internet | Apakah gejala, pencegahan serta penanggulangannya?

Menyentuh ponsel secara tidak sadar, merasa baru saja mulai mengecek ponsel tetapi ternyata sudah lewat beberapa jam … Mungkin banyak orang yang memiliki pengalaman seperti itu.

Dalam beberapa tahun terakhir, kecanduan internet telah menjadi masalah sosial yang serius.

Kali ini, kami akan memperkenalkan gejala kecanduan internet, tindakan pencegahan, dan penanggulangannya.

Periksalah untuk mengetahui apakah Anda dan keluarga Anda terlalu bergantung pada internet!

Apa itu kecanduan internet?

Definisi kecanduan internet belum ditetapkan, tetapi secara sederhana, [Prilaku yang mengutamakan penggunaan Internet di atas kesehatan fisik dan mental, hubungan keluarga dan sosial, dan tidak dapat mengontrol sendiri bagaimana menggunakan waktu yang tepat]

Latar Belakang kecanduan Internet

Ada dua alasan mengapa kecanduan internet meningkat.

①Perubahan sosial karena akses internet yang semakin mudah

Dalam beberapa tahun terakhir, komputer pribadi dan smartphone telah tersebar luas, yang memungkinkan untuk mengumpulkan informasi dengan mudah kapan saja, di mana saja.

Semakin luas digunakan sebagai alat komunikasi dan revitalisasi daerah, dan toko online juga banyak bermunculan untuk kemudahan pengadaan kebutuhan sehari-hari.

Selain itu, konten Internet seperti distribusi video dan musik telah tersebar luas, dan Internet kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita.

Selain itu, pendidikan pemrograman di sekolah dasar telah menjadi wajib mulai tahun 2020, dan peluang untuk berhubungan dengan Internet telah meningkat sejak usia dini.

Hasilnya, peluang dan frekuensi penggunaan Internet meningkat secara tajam, dan jumlah kasus kecanduan internet meningkat pesat.

②Penyebaran infeksi Covid-19

Dengan merebaknya infeksi Covid-19, semakin banyak orang didorong untuk bekerja dari rumah untuk menghindari infeksi, dan semakin banyak orang tidak pergi berlibur dan menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah.

Bukankah dengan meningkatnya waktu di dalam rumah membuat kita secara alami memiliki lebih banyak kesempatan untuk menggunakan Internet, seperti berkomunikasi dengan orang lain menggunakan Internet dan SNS karena tidak dapat bertemu secara langsung, dan menikmati layanan distribusi video pada hari libur.

Status infeksi virus Covid-19 mungkin tidak mudah diselesaikan, dianggap menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya peluang dan ketergantungan pada Internet.

Gejala kecanduan Internet

Kecanduan internet dikatakan memiliki gejala berikut.

• Tidak bisa berhenti menjelajah Internet atau tidak dapat mengontrol penggunaan ponsel atas inisiatif sendiri
• Tidak dapat berhenti menggunakan ponsel walaupun sudah diminta berhenti oleh orang lain
• Tidak dapat meninggalkan lingkungan berakseskan internet.
• Merasakan cemas dan flustasi apabila tidak menggunakan internet
• Memikirkan internet sepanjang waktu hingga mengganggu kehidupan sehari-hari.
• Bermain internet dan game online secara berlebihan hingga berdampak pada kesehatan.
• Tidak bisa berhenti menggunakan uang untuk game internet, dll.

Dampak kecanduan internet

Kecanduan internet memiliki dampak yang besar tidak hanya pada sisi fisik, tetapi juga pada kehidupan orang tersebut.

①Dampak pada tubuh

• Malnutrisi karena pola makan yang tidak seimbang
• Penurunan kekuatan fisik dan kepadatan tulang karena kurang berolahraga

②Dampak pada mental

• Gangguan tidur karena pola tidur yang terbalik
• Berada di lingkungan tanpa internet bisa membuat frustasi dan hilangnya motivasi.
• Berkemungkinan menjadi depresi.

③Dampak pada kehidupan

• Terlalu terfokus dengan internet, sehingga nilai di sekolah dan kinerja bekerja menurun, menjadi sering terlambat.
• Memprioritaskan internet daripada bersosialisasi dengan keluarga dan teman, sehingga memperburuk hubungan sosial.

Pencegahan kecanduan internet

①Membuat peraturan

Kecanduan internet dapat dicegah. Intinya adalah membuat aturan penggunaan internet setelah berdiskusi baik dengan keluarga.

• Aturan diputuskan dengan berdiskusi bersama keluarga.

• Menentukan waktu penggunaan, tempat penggunaan, dan batas maksimal jumlah uang yang dapat digunakan.

• Menuliskan aturan di kertas dan letakkan di tempat yang bisa dilihat semua orang.

• Tentukan hukuman apabila gagal mengikuti aturan.

• Tidak hanya anak-anak, orang tua juga diwajibkan mengikuti aturan.

②Penggunaan waktu dengan tepat terlepas dari internet

Penting untuk menggunakan waktu dengan baik ketika Anda tidak menggunakan Internet.

Misalnya, ciptakan kesempatan untuk menikmati lingkungan tanpa adanya akses internet, misalnya berpartisipasi dalam aktivitas luar ruangan seperti berkemah dan mendaki gunung.

Jika ingin berkonsultasi

Tidak banyak rumah sakit di Jepang yang menyediakan konsultasi mengenai keluhan kecanduan internet. Apalagi untuk institusi medis yang bisa menangani bahasa selain bahasa Jepang, jumlahnya cukup terbatas.

Anda pastinya dapat merasa sangat sulit untuk pergi ke rumah sakit yang jauh dan berkonsultasi bukan dengan bahasa ibu anda, namun dengan bahasa Jepang. Terlebih lagi, sangat sulit untuk membayangkan bagaimana jika konsultasi berlanjut.

Dalam kasus seperti itu, kami menganjurkan untuk berkonsultasi dengan OHDr.

OHDr.では、日本語、英語、中国語、ベトナム語、インドネシア語での診察に対応しており、診察も自宅からオンラインで受けられます。

もしさらに専門的な病院へのご相談が必要になった場合でも、医療通訳がオンラインで診察に同席し、受診のサポートをすることも可能です。

少しでも気になった方はぜひ、OHDr.に気軽にご相談ください。