网瘾 | 症状、预防与对策？

当我注意到时我正在触摸我的手机，当我开始查看 SNS 时，已经过了好几个小时……我想有过这种经历的人非常多。

近年来，网络成瘾已成为严重的社会问题。

这次，我们将介绍网络成瘾的症状、预防措施和对策。

检查您和您的家人是否过于依赖互联网！

什么是网络成瘾

网络成瘾的定义尚未被明确，但简单来说，「将使用网络置于身心健康、家庭和社会关系之上，并无法控制时变成了慢性化」。

网络成瘾的背景

网络成瘾增加的原因有两个。

①互联网普及带来的社会变化

近年来，个人电脑和智能手机的普及，使得随时随地轻松收集信息成为可能。

它被用作沟通和区域振兴的工具，网上商店也被广泛用于采购日用品。

此外，视频和音乐配信等互联网内容已经普及，互联网正在成为我们日常生活中不可或缺的一部分。

并且，从 2020 年开始，小学的编程教育成为义务教育，从小接触互联网的机会就更增加了。

结果，使用互联网的机会和频率呈爆炸式增长，网络成瘾人的数量迅速增加。

②新型冠状病毒感染的爆发

随着新型冠状病毒感染的爆发，越来越多的人被鼓励居家工作以避免感染，越来越多的人节假日不外出，尽可能在家度过。

被认为有很多人自然有更多使用互联网的机会，例如因为无法亲自见面而使用互联网和SNS与他人交流，以及在假期享受视频分享服务。

冠状病毒的感染状况可能不容易解决，这被认为是增加机会对互联网依赖的原因之一。

网络成瘾症状

据说网络成瘾有以下症状。

• 无法靠自己的意思来停止浏览互联网或使用智能手机
• 即使有人叫停止上网，但也停不下来
• 无法离开可以使用互联网的环境
• 当不使用互联网时，您可能会感到焦虑或沮丧
• 脑中不时在想互联网，它干扰了日常生活
• 过度上网和网络游戏对健康有影响
• 无法停止对网络游戏等的付费

网络成瘾的影响

网络成瘾不仅对身体有很大的影响，而且对生活也有很大的影响。

①对身体的影响

• 饮食不均衡导致的营养不良
• 因缺乏运动而导致体力和骨密度下降

②对心灵的影响

• 夜猫子生活导致的睡眠障碍
• 在没有互联网的环境中可能会令人沮丧无力。
• 有抑郁症的案例。

③生活面への影響

• ネットに熱中し、学校や会社の成績が悪くなったり、遅刻が多くなったりする。
• 家族や友達との付き合いよりもネットを優先してしまい、人間関係が悪化する。

预防网络依赖

①制定规则

也具有预防依赖互联网的可能性。关于网络依赖的影响

关键是在于与家人好好讨论后制定使用互联网的规则。

• 规则由与家人讨论决定。

• 确定使用时间、使用地点和可使用金额的上限。

• 将规则写在一张纸上，放在每个人都可以查看的地方。

• 确定不遵守规则的处罚。

• 不仅孩子，父母也遵守规则。

②インターネットを使わない時間の工夫

インターネットを使わない時間を充実させることも大切です。

例えば、キャンプや山登りなどのアウトドア活動に参加するなど、インターネットの無い環境を楽しむ機会を作りましょう。

当您想进行咨询时

日本没有多少医院可以咨询关于网络上瘾症。尤其是能对应日语以外语言的医疗机构，数量相当有限。

透过日语而非母语去遥远的医院咨询，在心理上感到很困难，不是吗？此外，考虑到您需持续就诊这方面，就觉得非现实。

在这种情况下，建议您可利用OH Dr.线上家庭医生。

OHDr.では、日本語、英語、中国語、ベトナム語、インドネシア語での診察に対応しており、診察も自宅からオンラインで受けられます。

もしさらに専門的な病院へのご相談が必要になった場合でも、医療通訳がオンラインで診察に同席し、受診のサポートをすることも可能です。

少しでも気になった方はぜひ、OHDr.に気軽にご相談ください。