NGHIỆN NET｜TRIỆU CHỨNG – CÁCH PHÒNG TRÁNH VÀ ĐỐI SÁCH

Chợt nhận ra mình lại vừa nghịch điện thoại.. Định xem SNS một chút thôi mà nhoáng cái đã vài tiếng trôi qua..

Chắc hẳn không ít người đã từng có những trải nghiệm này đúng không ạ?

Trong những năm gần đây, nghiện net đã trở thành vấn nạn xã hội. Ở bài viết này, chúng mình sẽ nói về triệu chứng, cách phòng tránh và đối sách với chứng nghiện net nhé!

Chứng nghiện net là gì?

Tuy chưa có định nghĩa về chứng nghiện net nhưng có thể hiểu đơn giản đây là hội chứng khi người bệnh ưu tiên việc sử dụng internet lên trên sức khỏe thể xác tâm lý và các mối quan hệ trong gia đình hay ngoài xã hội và tình trạng không thể tự kiểm soát thời gian sử dụng internet kéo dài.

Nguyên nhân khiến chứng nghiện net ngày càng tăng

Có 2 lý do chính được cho là nguyên nhân khiến chứng nghiện net ngày càng tăng.

①Xã hội phổ cập internet

Gần đây, cùng với sự phổ cập của laptop và điện thoại thông minh, việc tiếp cận thông tin đã trở lên dễ dàng mọi lúc mọi nơi.

Internet được sử dụng như công cụ để liên lạc và thúc đẩy các hoạt động địa phương và được sử dụng rộng rãi để phục vụ cho việc mua sắm nhu yếu phẩm hàng ngày.

Ngoài ra, các thông tin truyền thông mạng như video, âm nhạc ngày càng phổ biến khiến internet dần trở thành sự tồn tại không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.

Thêm vào đó, tại Nhật năm 2020 tại cấp tiểu học chương trình đào tạo lập trình trở thành chương trình bắt buộc khiến trẻ có cơ hội tiếp xúc với máy tính và internet tăng lên.

Do đó mà cơ hội và tần suất sử dụng mạng internet tăng đột biến dẫn tới số trường hợp nghiện net cũng tăng nhanh chóng.

②Sự bùng phát của COVID-19

Cùng với sự bùng phát của COVID-19, rất nhiều bạn được khuyến khích làm việc từ xa để tránh lây nhiễm hoặc không thể ra ngoài dù là ngày nghỉ và chỉ có thể ở nhà.

Chắc hẳn nhiều bạn dùng SNS và internet để trò chuyện với bạn bè do không thể gặp trực tiếp hoặc tận hưởng video vào ngày nghỉ nên tự nhiên số lần sử dụng internet tăng lên phải không nào?

Có thể thấy rằng tình trạng lây nhiễm COVID-19 không được kiểm soát cũng là một trong những nguyên nhân khiến số lần sử dụng internet và chứng nghiện net tăng dần.

Triệu chứng của chứng nghiện net

Chứng nghiện net được cho rằng có những triệu chứng như sau:

• Không thể tự dừng lướt mạng và dùng điện thoại
• Không thể ngừng dù có người nhắc dừng lại
• Không thể rời nơi có kết nối internet
• Không có internet liền thấy bứt rứt, bất an
• Suốt ngày nghĩ tới internet dẫn tới sinh hoạt hàng ngày bị ảnh hưởng
• Sức khỏe bị ảnh hưởng do chơi net, game quá độ
• Không thể ngừng nạp tiền vào game trên mạng

Ảnh hưởng của chứng nghiện net

Chứng nghiện net không chỉ ảnh hưởng về mặt thể chất mà còn gây ra ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt hàng ngày.

①Ảnh hưởng về thể xác

• Suy dinh dưỡng do chế độ ăn uống không cân đối
• Suy giảm thể lực và mật độ xương do thiếu vận động

②Ảnh hưởng về tâm lý

• Rối loạn giấc ngủ do lối ngủ nghỉ đảo lộn
• Bứt rứt, không có sinh lực khi không có internet
• Có thể bị trầm cảm

③Ảnh hưởng lên cuộc sống sinh hoạt

• Mê game dẫn tới đi học/đi làm muộn, thành tích tại trường học/nơi làm việc giảm sút.
• Quan hệ xã hội xấu đi do ưu tiên chơi net hơn dành thời gian cho gia đình, bạn bè.

Cách phòng tránh chứng nghiện net

①Đặt ra quy định

Có thể phòng tránh để không bị nghiện net. Quan trọng là cần đặt ra quy định khi sử dụng internet sau khi cả gia đình cùng bàn luận về ảnh hưởng của chứng nghiện net.

• Quy định cần được quyết định theo ý kiến của cả gia đình

• Đặt ra thời gian tối đa, điạ điểm và số tiền tối đa có thể sử dụng

• Viết quy định ra giấy và dán lên nơi mọi người đều có thể thấy

• Đặt ra hình phạt khi không tuân thủ quy định

• Không chỉ trẻ con mà người lớn cũng phải tuân thủ quy định

②Tìm cách tận hưởng khi không dùng internet

Việc tìm cách tận hưởng khoảng thời gian khi không dùng internet cũng rất quan trọng.

Ví dụ như tham gia các hoạt động ngoài trời như cắm trại hoặc leo núi, hãy cùng tạo những khoảng khắc tận hưởng cả cuộc sống khi không có mạng nhé!

Khi bạn muốn được tư vấn

Ở Nhật vẫn chưa có nhiều bệnh viện khám chứng nghiện net. Đặc biệt là những cơ sở y tế có thể hỗ trợ ngôn ngữ khác ngoài tiếng Nhật thì lại càng hiếm.

Thật mệt mỏi khi phải đi xa để khám bằng thứ tiếng không phải tiếng mẹ đẻ phải không? Chưa kể nếu cần tái khám nhiều lần nữa thì quả thực khó mà đi khám được nhỉ.

Những lúc như vậy, OHDr. là dành cho bạn!

OHDr.では、日本語、英語、中国語、ベトナム語、インドネシア語での診察に対応しており、診察も自宅からオンラインで受けられます。

もしさらに専門的な病院へのご相談が必要になった場合でも、医療通訳がオンラインで診察に同席し、受診のサポートをすることも可能です。

少しでも気になった方はぜひ、OHDr.に気軽にご相談ください。