網癮 | 症狀、預防與對策？

當我注意到時我正在觸摸我的手機，當我開始查看 SNS 時，已經過了好幾個小時……我想有過這種經歷的人非常多。

近年來，網絡成癮已成為嚴重的社會問題。

這次，我們將介紹網絡成癮的症狀、預防措施和對策。

檢查您和您的家人是否過於依賴互聯網！

什麼是網絡成癮

網絡成癮的定義尚未被明確，但簡單來說，「將使用網絡置於身心健康、家庭和社會關係之上，並無法控制時變成了慢性化」。

網絡成癮的背景

網絡成癮增加的原因有兩個。

①互聯網普及帶來的社會變化

近年來，個人電腦和智能手機的普及，使得隨時隨地輕鬆收集信息成為可能。

它被用作溝通和區域振興的工具，網上商店也被廣泛用於採購日用品。

此外，視頻和音樂配信等互聯網內容已經普及，互聯網正在成為我們日常生活中不可或缺的一部分。

並且，從 2020 年開始，小學的編程教育成為義務教育，從小接觸互聯網的機會就更增加了。

結果，使用互聯網的機會和頻率呈爆炸式增長，網絡成癮人的數量迅速增加。

②新型冠狀病毒感染的爆發

隨著新型冠狀病毒感染的爆發，越來越多的人被鼓勵居家工作以避免感染，越來越多的人節假日不外出，盡可能在家度過。

被認為有很多人自然有更多使用互聯網的機會，例如因為無法親自見面而使用互聯網和SNS與他人交流，以及在假期享受視頻分享服務。

冠狀病毒的感染狀況可能不容易解決，這被認為是增加機會對互聯網依賴的原因之一。

網絡成癮症狀

據說網絡成癮有以下症狀。

• 無法靠自己的意思來停止瀏覽互聯網或使用智能手機
• 即使有人叫停止上網，但也停不下來
• 無法離開可以使用互聯網的環境
• 當不使用互聯網時，您可能會感到焦慮或沮喪
• 腦中不時在想互聯網，它干擾了日常生活
• 過度上網和網絡遊戲對健康有影響
• 無法停止對網絡遊戲等的付費

網絡成癮的影響

網絡成癮不僅對身體有很大的影響，而且對生活也有很大的影響。

①對身體的影響

• 飲食不均衡導致的營養不良
• 因缺乏運動而導致體力和骨密度下降

②對心靈的影響

• 夜貓子生活導致的睡眠障礙
• 在沒有互聯網的環境中可能會令人沮喪無力。
• 有抑鬱症的案例。

③生活面への影響

• ネットに熱中し、学校や会社の成績が悪くなったり、遅刻が多くなったりする。
• 家族や友達との付き合いよりもネットを優先してしまい、人間関係が悪化する。

預防網絡依賴

①制定規則

也具有預防依賴互聯網的可能性。關於網絡依賴的影響

關鍵是在於與家人好好討論後制定使用互聯網的規則。

• 規則由與家人討論決定。

• 確定使用時間、使用地點和可使用金額的上限。

• 將規則寫在一張紙上，放在每個人都可以查看的地方。

• 確定不遵守規則的處罰。

• 不僅孩子，父母也遵守規則。

②インターネットを使わない時間の工夫

インターネットを使わない時間を充実させることも大切です。

例えば、キャンプや山登りなどのアウトドア活動に参加するなど、インターネットの無い環境を楽しむ機会を作りましょう。

當您想進行諮詢時

日本沒有多少醫院可以諮詢關於網絡上癮症。尤其是能對應日語以外語言的醫療機構，數量相當有限。

透過日語而非母語去遙遠的醫院諮詢，在心理上感到很困難，不是嗎？此外，考慮到您需持續就診這方面，就覺得非現實。

在這種情況下，建議您可利用OH Dr.線上家庭醫生。

OHDr.では、日本語、英語、中国語、ベトナム語、インドネシア語での診察に対応しており、診察も自宅からオンラインで受けられます。

もしさらに専門的な病院へのご相談が必要になった場合でも、医療通訳がオンラインで診察に同席し、受診のサポートをすることも可能です。

少しでも気になった方はぜひ、OHDr.に気軽にご相談ください。